一
有位朋友不久前大胆地跨行业换了工作，宛如一次大劈叉式的职业转身。在一次聚餐闲聊时，她透露自己总感觉状态不太对劲。
她终于摆脱了那个从中午11点就开始坐等下班的单位，如愿以偿地加入了一家初创的互联网公司，准备大展拳脚。然而，去了之后才发现，除了繁重的工作任务，焦虑、烦躁、自我怀疑等负面情绪也如影随形，挥之不去。
这家公司成立还不到三年，根本没有SOP（标准作业程序）和培训手册。老员工还能凭着经验应付自如，而她这个新加入的成员，却只能两眼一抹黑，摸索前行。
每天上班都提心吊胆，虽然手脚不停，但每一步都像踏进了虚空里，没有一个绝对正确的参照标准。她总觉得自己做得不对，或者还不够好，这种不确定感让原本坚固的自信开始产生裂缝，逐渐滋生出自我怀疑。在焦虑的邪风吹拂下，这种自我怀疑愈发旺盛，又生出了些许失落和恐惧的种子。“我是不是选错了？我是不是能力不够？这样下去我该怎么办呢？”这样的情绪不断增长，虽然不至于让她崩溃，但总觉得事情不该如此。
难道不应该是全身充满干劲，信心满满地面对未来吗？难道不该是无论遇到什么困难都面带微笑，因为正在朝着理想中的人生靠近吗？为什么她一点也调动不起来积极乐观的情绪，反而负面情绪那么多？
二
说来也有趣，无论是焦虑、抑郁，还是悲伤、嫉妒，只要被冠上“负面”之名，我们本能地就要放下其他一切，先去搞定它。“要让自己快乐起来，要乐观地面对未来。”我们这样对自己说着，一旦偏离了积极的轨道，就要立刻拉响警报。
然而，负面情绪真的是罪大恶极、人人“得而诛之”，应该将它赶得越远越好吗？并不见得。
回忆一下你人生中做出的所有重大决定或者转折性的选择，大概都少不了负面情绪的参与。中学时发愤图强，是因为听到老师公布排名，发现自己在几个好朋友中已经垫底，忽然就很怕被他们甩在身后——那是恐惧。大三时放弃与周公的“约会”，每天去图书馆上早自习，是因为听说就业形势严峻，一想起不远的毕业季就觉得心里没谱，担心找不到好的工作——那是焦虑。下定决心用一个周末的时间修改好简历，咬咬牙还是点击了发送，是因为实在忍不了“奇葩”的同事和令人无语的老板——那是煎熬。
我们常以为获得行动力的关键是思考，但事实上并非如此。如果没有情绪的推力，思考大概率会停留在空想阶段，然后无疾而终。没有“脑子一热”的那一刻，我们其实根本无法做出决定。
三
最近我在看《西游记》，印象特别深的是第十四回的一个小片段。悟空刚被唐僧从五行山下放出来，没走几步就打死了拦路的六个强盗，被唐僧狠狠唠叨了一通。他一怒之下决定回花果山逍遥快活，在东海被东海龙王劝得回心转意，又决定掉过头去追唐僧。猴子急匆匆地驾云前行，在途中遇到了观音菩萨，简单解释了一下跟唐僧的摩擦，并表示自己已经想通了，决定继续陪着唐僧取经。观音这时说了句很有趣的话：“赶早去，莫错过了念头。”我看到这一段时其实偷偷松了口气，原来不止我等凡夫俗子需要“脑子一热”的助推力啊。
所谓的行动力，还真不是深思熟虑算好每一步之后再走的，而是念头先起，不管三七二十一先开始，然后才摸爬滚打，一点点踩出要走的路。让我们避之不及的负面情绪，其实也是力量最强的助推力。正是这些林林总总的负面情绪，驱使着我们在自己选择的那条路上咬牙往前走——如果能终日处在一种满足的愉悦里，谁不想“躺平”呢？
四
要让负面情绪发挥它应有的作用，大体上可以分为三步。
第一步是“正名”。迷茫和焦虑有何不同？愤怒和紧张到底有什么差异？此时此刻感到的是失望还是羞耻？这些描述情绪的名词人人都不陌生，但当情绪涌起时，我们却习惯性地用一句“不开心”“打不起精神”将自己的感觉草草带过。正名的作用就是要拨开这层不清不楚的迷雾，看到自己到底是被哪种情绪困扰着。就像在恐怖片里，喊出恶魔的名字就可以打败它一样，只有清楚地知道自己感受的是什么，才能对症下药。
第二步是“倾听”。每一种情绪的出现都是一种提醒，告诉你“这里好像不太对”。正视负面情绪的存在后，才有机会静下心来听清它想对你说的话。焦虑在告诉你：是该换个方法试一试了。自我怀疑在说：别太自负于过去的经验，还是得放低身段耐下心。恐惧在你耳边低语：不行，现在千万不能放弃。去倾听它，而不是扼杀或者逃避它，这样才能知道自己到底该做点什么。
第三步是“假设”。不妨问自己这样一个问题：“如果可以重新选一次，我愿意为了躲开这些痛苦而做出相反的选择吗？”我开头提到的那位朋友，在听完我这个问题之后苦苦纠结了一顿饭的时间，终于在分别的时候给了我一个“不会”的答案。离开家也好，分手也好，换工作也罢，出国也罢，所有的变化都天然伴随着或多或少的阵痛。很多时候我们觉得好像已经无法承受了，但若是可以再来一次，你还是会做出相同的选择。
好好珍惜自己的负面情绪吧，你比自己想象的更强大。它会让你成为更好的人。
