今天这篇文章，谈一谈自信这个话题
第一，我们为什么会不自信？
第二，什么是真正的自信？
第三，到底怎么样才能建立真正的自信？
一、为什么有些人会不自信？
实际上我们每个人都有自信的时候，也都会有不自信的时候。哪怕是那些非常优秀的人，比如你考上了清华北大，但是当你面对同样来自其他省份的优秀学生的时候，你也会不自信。能考上清华北大的，都不是一般人，有的是国际奥数、国际物理奥林匹克竞赛、化学竞赛等各种竞赛中拿过奖的，有的是市一级、省一级的高考状元，个个都不是普通人。甚至有的同学不仅学习好，家庭出身也非常优越，父母都是高级知识分子，还有的会各种才艺，会跳舞，会弹琴，会书画，会主持，而你可能只是一个小镇做题家，除了学习啥也不会。所以哪怕是你认为的天之骄子，清华北大的学生，他也会有不自信的时候，那这种不自信究竟是怎么来的呢？我简单归结一下，有这么几点原因：
（一）原生家庭的影响
心理学上有一句话是这么说的，幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。如果你的家庭氛围好，父母有修养、有学识，情商高，家里充满了和谐、幸福的氛围，这是非常幸运也非常幸福的一件事。我们大多数人的性格问题、情绪问题，其实都可以在原生家庭中找到影子。
有一句话叫做父母是孩子最好的老师，我以前讲课的时候曾经跟大家说过，很多父母其实本身就是个孩子，还不成熟，或者本身性格上就有很大缺陷，情商也不高，他们并没有准备好怎么做一个合格的父母。而且你会发现，我们开车要考驾照，当律师要通过司法考试，考取律师资格证，当会计你要有会计证，当电工要有电工证，很多行业都有资格准入门槛，都要有一个证书。但是当父母却不需要考个父母资格证书，没有任何培训。任何人到了法定年龄，结婚了以后，就可以生下一个小孩。
有的父母对小孩从小就是打压式的教育，在言语上无情地打压自己的小孩，喜欢说你这也不行，那也不行。你说你要考研究生，父母会说，你能考上吗？本科你都只考了一个二本，你还想考985的研究生？我看你还是算了吧，老老实实找工作去吧。还有的父母会攻击自己孩子的外貌，说自己的孩子胖、矮，长得不好看。
大家如果没有遭遇过这些事情，你会觉得我危言耸听，说怎么会有这样的父母呢？难道还有父母不爱自己的小孩的吗？实际上你没有经过他人苦，你就不知道，世界上真有这样的父母。有的父母可能不是恶意，他就是这样的说话习惯。而且他可能不知道，他这样的行为对孩子造成了严重的伤害，这种伤害甚至是一辈子的。
以前豆瓣上有一个小组，叫做父母皆祸害，很多人在这个小组下面控诉自己的父母。“父母皆祸害”这个观点当然是不对的，但是如果你看了有类似遭遇的网友在里面吐槽自己的父母，你看了会胆颤心惊。我以前专门讲过一节关于原生家庭的课，叫做“如何摆脱原生家庭的魔咒”，感兴趣的可以去回听一下。
（二）过往失败经历的影响
过往的这种失败，对于大多数人来说，可能还是来自于学习上的失败，比如中考没考好或者高考没考好。本来平时学习成绩一直都很不错，但是在一些大考中发挥失常，考到了一个不好的学校。甚至复读了一年，由于紧张，还是没考好，这种心理上的阴影，对于有些人来说，影响是非常大的。因为在进入社会开始工作之前，很长一段时间，我们都是在学校里度过，学校里衡量我们的唯一标准就是学习成绩。
有的同学是某一门科目学不好，比如就是数学学不好，或者就是英语学不好，其他学科都还不错，这也会导致自己不自信。当然过往失败的经历也不仅仅是考试，也有的是情感方面的，比如失恋了，或者追求一个自己喜欢的女孩子但是被拒绝了，还有的是因为异地恋被出轨了，还有的是在小时候受到了霸凌，或者是被学校的小团体孤立等等。过往那种被打击、被打压、被欺负和失败的经历，让自己变得不自信。
甚至工作了以后，有人因为遭遇职场霸凌，被单位里的小团体孤立打压造谣，导致抑郁的。
（三）喜欢比较，对自己的要求太高
有的人总是喜欢跟别人比较，我把这种行为叫做“优秀的焦虑”，这种优秀的焦虑其实可以归为性格因素，很多也可以从原生家庭中找到影子。有的父母喜欢拿自己的孩子跟别人去比较，说你看谁谁谁家的孩子，都会背唐诗三百首了，你还在玩泥巴呢。你看谁谁谁家的孩子都考上公务员了，就你还一个事业单位、你还在私企里打工。
还有的人性格就非常要强，在学校的时候就要考第一，时时处处跟别人比，别人报了一个画画的班，自己也要去学画画，别人考研究生了，自己也要考研究生。别人考上公务员了，自己也要考上公务员了。考上了公务员，还是很焦虑，天天问要考什么证书，然后开始继续考各种证书，司法考试证书，注册会计师，消防工程师......
总之不能让自己闲下来，一闲下来，他就有危机感。在同一个部门里面，如果有一个同事被领导表扬了，他没有被表扬，他就感觉难受，觉得同事超过自己了。这种我把它叫做优秀的焦虑。这种人永远都是精神紧绷的状态，没办法放松下来，而且一旦别人在某方面比自己优秀，他就会陷入不自信，陷入焦虑。
不自信的原因可能还有很多，比如有的父母从小过于溺爱孩子，什么都帮孩子包办，其实这也会导致孩子的不自信。我这里抛砖引玉，主要讲了三点，第一是原生家庭的影响，第二是过往失败和糟糕经历的影响，第三是喜欢比较，有优秀焦虑。很多问题，你必须先找到原因，如果你只是提一个问题，不去问原因，是很难解决的。遇到问题不分析原因，也是一种偷懒的表现，我把问题抛出去，你帮我回答吧，我不想去思考，不想去分析。
二、如何变得真正自信？
怎么样才能真正变得自信呢？有人说要成功才能自信，有人说要优秀才能自信，有人会说要对事情有掌控感，才会自信，也有人要给自己我很棒的心理暗示，就会变得自信。我给大家四个系统的方法，从心理基础、行为、方法论等方面进行深度分析，让你看完既热血沸腾，对未来充满希望，又能冷静沉着，静下心来思考，让你全方位树立真正的自信（以下约5000字）：
（一）学会全方位地接纳自己
什么叫做全方位地接纳自己呢？全方位地接纳自己就包括接纳自己的优点，也接纳自己的缺点。什么叫做自信呢？我认为自信是一种对自己真正的尊重、信赖和接纳。
接纳自己的优点很好理解，优点我们肯定是能够接纳的，并且会以此为自豪。但是接纳自己的缺点怎么理解呢？有些人会因为自己有这样那样的缺点，感到不自信，会有一种不配得感。比如我性格内向，所以我不敢当领导，不敢去带领一个团队；我不敢在会议上发言，遇到领导会心里害怕；我不会说话，所以我不愿意去参加饭局。也就是说大多数人，其实都会被自己的缺点所困，甚至有的人一辈子被自己的缺点困住。接纳自己的缺点，怎么理解呢？我从几个方面帮大家梳理一下：
我们要承认每个人都是有缺点的：历史上的伟人，商界的成功人士，明星偶像，每个人都有各自的缺点。如果一个人完美无瑕，要么这个人是装的，要么他有某种不可告人的目的。比如我也有缺点，我不太会生活，经常喜欢把东西乱放，经常要出门了，车钥匙找不到，袜子只剩下一只，另外一只不知道在哪里，经常被老婆数落。要去银行取点现金，到了银行发现银行卡没带，白跑一趟。我爱人她就比较会生活，能把家里照顾得井井有条，能很好地弥补我的缺点，但是她呢，我感觉又有一点完美主义，有一点洁癖。东西用完必须放回原位，回到家首先要洗手，衣服一定要烘干到百分之百才能穿，有一点点不干她都觉得不行。我们俩在某些生活习惯上会有一些冲突，但还好我是一个随遇而安的人，我都服从她的安排，所以也不会有太大的矛盾。你要记住，其实每个人或多或少都有缺点的，你有缺点那很正常，不要苛责自己。
你的缺点在某种程度上也不是一无是处，缺点从另一个角度看，也是优点，或者说至少包含优点的成分：有人说，我很懒惰，其实懒惰从某种程度来说也是优点。懒惰的人通常更善于利用别人的力量来达成目标，说不定你以后更适合当领导。懒惰还能够让人心情放松，很多农村的老爷爷老奶奶，一辈子不舍得放松自己，70多岁了，还要坚持下田去劳作。倒不是说缺吃少穿，就是过惯了苦日子，不劳动不习惯，浑身难受。你作为年轻人，懒一点也是正常的，不要给自己随便贴上负面的标签。有人说我胆小，胆小也有好处吗？当然啦，胆小也有好处啊。胆小很多时候可以确保你的安全，胆小的人一般都比较谨慎，不喜欢冒险。比如我有一个朋友，他每次出行，一家人，绝对不会只安排一种交通工具，家里四个人一起出去的话，有人坐飞机，有人就坐火车。万一如果发生事故，不会一家子全没了。这是不是胆小？是不是过于谨慎？每个人有每个人的看法，但是至少确实会比较安全。
我们有缺点，但是这不妨碍我们在这个世界上生活得幸福、快乐，有尊严：人生短暂，大家把这四个字记住。我向来都觉得人生真的很短暂，你不断地奋斗，不断地努力，你爬到了很高的位置，你挣了很多钱，你敢保证这个位置、这些钱、这些名、这些利，都是你的吗？我们谁都不知道哪天自己就会离开这个世界，我们可能会遭遇天灾人祸。虽然人不能太悲观，但是我们每个人都要有一种向死而生的人生态度。我理解的“向死而生”，指的是我们时刻要记住，我们都会死的，你权倾朝野，你富可敌国，你倾国倾城，你也总有一天会失去这一切，有缺点又怎么样呢？难道我就应该不快乐吗？有缺点我就应该自卑吗？月薪三千，难道我就不能笑哈哈吗？我没结婚，我单身难道就应该不快乐吗？我没升职，我是一个小科员，难道这辈子就不能幸福了吗？不要把开心、幸福、快乐过多地依赖于外在的条件，因为你依赖的这些外在条件，也许你永远都达不到，而且这些条件都是别人赋予的，我们活在这个世界上为什么一定要接受约定俗成的世俗的标准呢，对不对？
我们永远要相信自己能变得更好：刚才说了要接纳自己的缺点，倒也不是说我就躺平了，摆烂了，就自甘堕落，并以此为自豪。不是的，而是我们能接受这些缺点、正视这些缺点，不被这些缺点困扰，但同时我们也愿意去修正这些缺点，愿意让自己变得更好。而且永远相信自己能变得更好，我们有这种信念。比如你说你懒，如果已经懒到生活无法自理了，那我们还是要尝试改变一下，每天拖拖地，整理整理衣服，其实在做这些家务的时候，对我们来说是一种身体的放松。而且在从事体力劳动的时候，特别容易产生思想上的灵感，我自己产生灵感的方式是走路，快走，我的很多讲课的灵感思路都是通过走路获得的。走路会让自己进入一个忘我的冥想状态，很多写作的灵感、思维的灵感就跑出来了。所以接纳自己的缺点，不是摆烂，不是躺平，而是有努力让自己变好的信念。但我不会因为我有缺点而焦虑，我知道这需要一个过程，我相信自己未来一定会更好。相信自己未来一定会更好，这是一种非常重要的人生信念。我现在没有领导能力，但我知道领导能力是可以在实践中锻炼出来的，我愿意在实践的过程中不断摸索，不断总结，把自己的领导能力锻炼出来。我不太会说话，我可以学习，我愿意在不同的场合去锻炼自己的说话能力。我社交能力不足，我就多观察别人是怎么做的，我慢慢去模仿，刻意模仿久了，慢慢你也就改变了，变成了另外一个全新的你。
所以我这里讲的关于接纳自己缺点的四层含义，大家认真去理解，如果看一遍没理解，多看两遍，把这个问题想明白，对你会有很大的帮助。第一，我们要承认每个人都是有缺点的，所以我有缺点并不奇怪，这很正常，我们接受它。第二，缺点在某种程度上也不是一无是处，缺点从另一个角度看，也是优点，只是看你从哪个角度去看。第三，我们有缺点，但是这不妨碍我们在这个世界上生活得幸福、快乐，有尊严。第四，我们要相信自己能变得更好，并且愿意付出行动让自己变得更好。
（二）小成功是成功之母
虽然说人不一定要成功才自信，但是人如果能做成一件事情，是可以获得正向反馈，从而增加自己的自信的。我们都听说过一句话叫失败是成功之母，但其实我认为，小成功是大成功之母，小成功也是自信之母。一个人如果做什么都失败，他是很难自信的。我们要学会积小胜为大胜，去做自己擅长的事，并因此获得自信。人还是需要成就感的，通过成就感来强化自己的正能量。
我们在设置目标的时候，不要一开始就设置一个很难的目标，不妨设置一个自己稍微努力就能达成的目标，然后达成目标之后，给予自己一定的正反馈和激励。比如说做自媒体，你不要想着我两个月三个月就能成为大V，我做三个视频，五个视频，就能有一个爆款，不妨先从能做出第一个视频来，先写出第一篇文章开始，完成比完美更重要。有了第一篇文章以后，你再期待有第一留言，第一个转发，第一个点赞，在做的过程中，你不断地完善，不断让文章变得完美，有越来越多的人给你点赞，帮你转发，你的成就感和自信就会油然而生。
我拿做视频来举例子吧，做抖音，我觉得做抖音技巧肯定是有的，规律肯定也是有的，但是运气也很重要。有的视频你第一次发不火，改一改背景音乐，改一改表现形式，第二次，第三次发火了，有的选题，你不小心就踩中了流量密码，一下子就好几百，几千甚至几万的赞。一件事情，你坚持去做，坚持去找到榜样去对标，慢慢琢磨，总会越做越好的。
每一个人都会有自己擅长的事情，你学习不好，可能动手能力比较强，就算你动手能力不行，你力气大，需要搬什么东西的时候，别人搬不动，你能搬动，这也是一种优势。你英语不好，但是你电脑技术不错，P图，使用各种软件你学得很好。任何一个技能，你都要找机会去展示，我说的这个展示就是你要展示出来。尤其是现在有互联网，你可以在互联网上发表自己的观点，写微博也好，做小红书也好，做抖音也好，你去展示你的技能的时候，就会积累一部分粉丝，你会感觉到自己的这些技能是有价值的。
在讲这个话题之前，我到会员群里有人讨论，认为对人生，对事情有掌控感，一个人才能自信，我同意这个观点。其实小成功就是增强你对事情，对人生掌控感的一种方式。你在某个领域里，你就是老大，你说一不二，你驾轻就熟，这就是一种掌控感。
（三）不要过度依赖人际关系
我们每个人都不是一座孤岛，我们都活在人际关系当中，外在的人际关系或多或少都会影响我们。我们都说人要做自己，但其实我们很难完全做自己。我们不管不顾外界的反应，想干什么就干什么，想怎么做就怎么做，这可能吗？不可能。因为我们对自己的评价，其实需要外界的一个反馈，我们没有办法完全摆脱人际关系的影响，但是我们也不要过度依赖人际关系。什么意思呢？就是我们要有自己内在的评价体系。人其实有两个评价体系：一套是内在的评价体系，一套是外在的评价体系。当你缺乏内在评价体系的时候，外在的评价体系就很容易影响你，你就会过度依赖别人的关注和肯定。
这跟我第一点讲的有些内容是相关的，就是你要认识你自己，接纳你自己，不要完全被外界的评价所干扰。实际上别人也没那么关心自己，你以为你的表现，你的穿着打扮，你在某个场合说错了话，或者你家里发生了什么事，别人会关心，实际上别人并没有那么关心。一个人的注意力和时间都是有限的，一个人他百分之六七十的时间，首先关心的是自己。其他百分之二十的精力，关心的是自己的家人、父母、孩子，跟自己关系最密切的那些人。剩下的百分之十不到的精力，才会用来关心其他人，比如同事，关系不远不近的朋友。
所以不要以为别人都在关心你、在意你，其实没有，哪怕别人真的谈到了你，关心了你，其实只不过是一种无聊时候的搭讪，一种礼貌的打招呼，茶余饭后的谈资，说过就忘了，只有你自己一直记得别人说的某句话，对你的某个评论。
所以这是我说的第三点，我们要重视人际关系，但是不要被人际关系困住了。实际上气场强大的人，自信的人，都稍微有一点点自我，对事情有自己独立的 判断力。 他们在两套评价体系当中，实现了良好的反 馈和循环，也就是说他们有稳定的内部评价 体系，有自己稳定的价值观，同时外部的评 价体系又可以驱动自己不断地修正、完善内 部的评价系统，从而让自己变得更成熟，更 理性、更自信。
（四）减少内耗
不自信的人，通常情绪内耗都比较严重，会比较敏感，容易胡思乱想，容易夸大一件事情的负面影响。比如说自己在公众场合说错了一句话，他就会开始内耗，领导会不会对我有意见啊？同事明天见到我会不会笑话我呀？我是不是出丑了？别人在聊天的时候是不是会拿我开涮啊？甚至认为自己是不是因为这次说错了话，以后在职场都没有发展前途了呀，等等。
当一个人情绪内耗的时候，会严重消耗你的脑力。就像手机和电脑一样，被一些垃圾软件占用了过多内存，你会变得无精打采、失眠、精神萎靡，做事情也没有动力，甚至会抑郁。而且你如果情绪内耗严重，会影响周围人的情绪，把周围的人都拉入到黑暗的深渊当中。别人会觉得跟你相处特别累，会不自觉地远离你。
大家记住一句话，我们通常不是因为一个人的优秀而被吸引，而是为一个人舒展、自然、自信、落落大方所吸引。新东方直播间的董宇辉火了，为什么他会火，当然原因有很多。上次有人在我直播的时候问了我这个问题，我进行了详细分析。我今天只说一个原因，就是你会发现董宇辉长得也不帅，个子也不是很高，但是他直播的时候能够旁征博引，能够落落大方，挥洒自然，这就会让他整个人的形象熠熠生辉。
有一句话叫所谓一见钟情，其实往往是见色起意。人的长久的吸引力，一定是靠外貌以外的东西，他的智慧，他的幽默感，他做事情的时候那种执着、认真、靠谱的样子，他对事情负责任的态度，他的人格魅力，这种东西是最迷人的，最持久的。所以不一定每个人都要优秀，但你一定要落落大方，你要充满自信。你要相信自己值得被爱，值得别人的尊重，你要相信通过自己的努力，自己会慢慢成长，慢慢变得成熟。
减少内耗的方法之一，就是建立自己稳定的价值观，这样外部的因素就很难影响到你。另外，要学会适当地转移注意力，与其内耗，不如多花点时间沉浸在做事情上。不管是阅读一本书，还是去跑步、游泳、锻炼身体，当你沉浸在做事情的过程当中的时候，你就会没时间内耗。一个人什么时候最有魅力，我认为一个人最有魅力的时候，就是他沉浸地全身心地在做事情的时候，你全身心地投入地做一件事情忘记了周围的一切的时候，这个时候是最有魅力的。
一方面我们自己要减少内耗，另一方面我们也要远离那些让我们内耗的人和事。如果你身边老是有人贬低你，老是给你制造负能量，你应该远离这样的人际关系。我们要多交益友，少交损友。因为人都是有气场的，益友能够增加你的能量，损友会侵蚀你好不容易建立起来的自信和价值观。大家别看我在网上讲课，经常苦口婆心，给大家讲道理，有一种恨铁不成钢的感觉，但在现实生活中，我从来不劝别人。因为我认为每个人都有每个人的命运，不要轻易地给别人提建议，有的人你给他提建议，他不仅不会感激你，反而会恨你，三观不同没必要强融。网上我们有缘能够遇见，咱们能在一起交流，你认同我的观点，你就听，不认同你划走取关就行了。
今天的分享就讲到这里吧，感谢大家耐心看完本篇长文。
